アトピー その４ すぐできる

◆アトピー　その４　すぐできる対処法◆

おはようございます。

免疫力アップアドバイザー・腸能力トレーナーの

馬場みのりです(*^^)v

●アトピーの薬について

お薬は、ステロイドでも、非ステロイドでも、あまり使うべきではないと思いますが、使っている人が急にやめるのは危険です。

ステロイドは炎症をおさえるお薬。

でも、炎症は治癒への途中経過。おさえたら治癒が遅くなります。

過剰な免疫反応から起こる炎症反応を抑えるためのお薬ですが、体が「過剰」に反応をしてうるという判断は誰がするの？基準は何？

体は、ちゃんと炎症をおさえる物質を作れます。

なのに、炎症をおこしているなら、今は「そうすることが必要」だからではないでしょうか。

「もう炎症は必要ないな」って時には、きちんと自前のステロイドを副腎から出してくれます。

ところが、お薬で体の外から入れてしまうと、体は「もう充分にある」と思い、自前のステロイドを作ることをやめてしまいます。

この現象は、他の病気でも同じです。

だから、お薬を急にやめるのは（薬の種類にもよりますが）危険です。

断薬、減薬の知識があるお医者様に相談しながら行ってください。

●静電気は大丈夫？

意外とみなさんが気にしていないのが、体に帯電している静電気。

アトピーの人は静電気をおびていることが多いし、静電気がアトピーを悪化させているという説も。

静電気除去は体にいいし、副作用もなく、お金もかからない！

やってみる価値ありですよ～♪

・服の素材を見直そう。綿、シルク、麻などはおすすめ。

・土にさわる。ガーデニングや農作業はすごくいいですよ

・砂浜をはだしでお散歩。これも、すごく良い。

・海水浴。夏限定ですが。

・朝起きてすぐコップ一杯の水を飲む。低体温の人は冷たくない温度で。

・塩水でうがい。１日に何度もしてたらお肌がきれいになったって人もいます。

・お風呂に塩を入れる。塩水スプレーも良い。

※塩はもちろん、自然塩でね～。

・電化製品を遠さげる。携帯電話、ゲーム機、ホットカーペットなど体の近くで使うものは特に注意。

・コンセントの近くで寝ない。

・配電盤、分電盤が近い部屋には、ずっといないようにする。

・コンセントや電化製品の位置なんて変えられないですよね。そんなときは「蚊帳　かや」もおすすめ。

●筋肉の緊張をほぐす

あったかいお風呂やストレッチはおすすめ。

余裕のある人は、鍼灸も良いですね～。

前に紹介した蒸しタオルも効きます。

あたためたら かゆくなる！って思うかもしれませんが、一番かゆいところに熱いタオルをのせてみてください。やけどしないくらいの温度でね！

忘れがちなのが「立毛筋　りつもうきん」の緊張。

忘れるも何も「立毛筋」なんか知らないよーって？（笑）

寒い時に毛が立つでしょ。さぶいぼ、鳥肌。

毛穴のすぐよこにある、ちっちゃい筋肉です。

交感神経が緊張すると立毛筋も緊張します。

うぶ毛は、ねた状態だと、ホコリなどの異物が来てもツルリン♪

肌に汚れがつきにくいんです。

しかし、立毛筋が緊張して、うぶ毛が立っているとホコリがつきやすい。

静電気に帯電しているとさらに！ですよね。

立毛筋もあたためてあげると緊張がほぐれますよ～。

●シャンプー、石鹸などをやめてみる

清潔にしなきゃ～と思って、洗いすぎていませんか？

アトピー用の石鹸なども売っていますが、私は必要ないと思います。

アトピーでなくても、洗いすぎはお肌に良くありません。

お湯＋界面活性剤は肌荒れの原因。

私は、手や顔がカサカサするときは、頭を洗う時でも冷水です。

体は湯船で温めているので寒くないです。

シャンプーは、これでもか～っていうくらい薄めて使うか、または使わないです。

顔も、普段はクレンジングも洗顔料も使わないし、化粧水や乳液も使っていません。

メイクはアイメイクだけで、ぬゆま湯で落とせるものを使っています。

外からの保湿よりも、自分の皮脂を落としすぎないようにしましょう。

●食事に神経質になるのをやめてみる

アレルギーのある人は、アレルギーを起こすものには気を付ける必要はありますが、「１日３０品目食べなきゃ」とか「栄養バランス」とかに神経質になることはありません。

１日でいろいろ食べなくても、３日～１週間で考えれば気がラクです。

お野菜でも、小魚でも、「まるごと食べる」ようにすれば、そんなにたくさんの品目を食べなくても大丈夫♪

必要なものは、自分の体が教えてくれます。

季節や体調によって、「食べたいな」って感じるもの、「美味しいな」って感じるものを食べてください。

※甘いもの、小麦、チーズ、加工食品、ファーストフード、お酒など中毒性のあるものにハマっている人は、食生活の見直しが先ですが…(^-^;

●ゆったり、ゆっくり、まったり、気持ちいいを増やす

好きな音楽を聴く、お散歩する、可愛いものを見る、大好きな人と会う、お友達とおしゃべりする、歌う、ストレッチをする、寝転ぶなど、体と心をゆったりさせられることを増やしてください。

寝転んで腹式呼吸をすることは、リンパの流れもよくなるのでオススメ♪

空気をゆっくり鼻から吸って、ゆ～っくり口からフ～って吐いてください。

お仕事中や出先だと難しいですが、おうちで過ごすときは一日に１０～２０分を２回ぐらいやってみてください。身体のむくみもスッキリしますよ～。

長くなってきましたので、続きは「アトピー　その５」で。

今日も皆様にとって素敵な一日になりますように～☆

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聞きたい方はぜひご依頼くださいね(^^)/

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馬場みのり　minori3337@gmail.com

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